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的“十个五百”体能练习。
练完这些，接下来就是手掌、拳头、肘部、膝部击打铁砂袋各五百次。
然后是按标准单兵练兵场设置的各个项目进行训练。
跟一中队其他战士唯一的区别，就是高展不用搞晚上负重越野拉练。
按武毅的说法，体能是格斗搏击的基础，没有强劲的爆发力，持久的耐力，再好的技巧也击不倒强壮的敌人。
部队的训练，与健身馆的练法当然是完全两码事。
军人讲究的是挖掘和激发人体的潜能，通过高强度的科学训练来强化士兵的体能和身体素质。
军人练习的擒拿格斗，也跟散打和自由搏击根本不同。因为军人讲究一招之间制服敌人，甚至是一击毙命，所有的攻击方式都只讲效果，而不会管招式好不好看。
这种根据实战经验千锤百炼总结出来的必杀技，完全是针对战场上一击必杀的生存法则研究出来的，尤其在如何运用最小的力量，造成最大的伤害，在各种不同的环境下充份利用一切可以利用的物品造成杀伤力等方面，更是投入了中国各门派武术家以及那些从战场上活下来的老兵们极大的心血和精力。哪怕是看起来不起眼的一个动作，也隐藏着无穷的杀机。
训练馆中。高展在肩膀、胳臂、腰部、小腿都绑着特制的军用沙包，单调泛味地重复着一个很似很简单的动作：左手直拳，右手直拳，右腿侧踢后还原到起手姿势。
武毅在旁边仔细地观察着高展的每一次动作，不时走过来纠正着某些看起来都很细微的错误。
这些看起来很小的错误，甚至包括了高展每一次呼吸的长短和频率。
武毅教给了高展一种军队独门的呼吸方法用来恢复体力，这不是什么内家功夫气功之类的，而是一种科学的呼与吸之间长短频率的特殊组合。掌握了这种呼吸方式，甚至可以在炮火纷飞的阵地里也能在最短的时间让你进入深度睡眠。
高展像是对这种格斗练习非常有瘾，一点都不觉得泛味，经过了武毅一次又一次耐心细致的指导和纠正，他的动作变得越来越正确，也越来熟练。
实在累得不行了，武毅就会让高展停下来，一边用他教给他的呼吸方法调整恢复体能，一边给他讲解人体关节和各个要害部位。
攻击不同的地方，可以运用不同的力度，在战场上，每节省一份力量，都足可让你多一分保住性命的机会。
体能和格斗训练是相辅相成的，体能训练让他的肌肉变得更结实更强劲，爆发力增加的同时，也加强了他身体的抗击打能力。
不过，以上这些，都不是高展最大的收获，虽然腿法没有变化，但是却变的更简单，更快速，去除了那些看起来很花哨，很拉风的东西，动作幅度变的越来越小，但是却越来越干脆利索，可谓是动若雷霆，快若闪电。
以前，高展是走力量结合速度的路线的，每一腿都力争最快，最强，可谓是一腿比一腿重，可是……力量重的后果，就是攻击的停顿，仔细回想一下，他之所以受伤，都是在重创了敌人后，自身停顿的一刹那，在那个时候，根本无法躲避攻击的。
军队的格斗，更讲究擒拿，讲究对要害，关节，筋络，穴位的攻击，只要准确的命中了目标，其实不需要多大的力量，就可以制服敌人。
人体其实真的很脆弱，而军中的格斗术，则是专门针对人类的弱点而设计的，经过武毅的讲解，在高展的眼里，人体竟然浑身都是弱点，高展第一次知道，看似强壮的人体，竟然如此的脆弱，只需要一道小小的伤口开在随处可见的动脉上，就可以要了人类的老命，也许……那道伤口只有一厘米长，而这！正是军中格斗术的奥义！
随着大量的学习，高展的攻击越来越简单，却越来越有效，越来越犀利，力量在逐渐下调，速度却疯狂提升，一前出两腿的时间，现在轻松就可以踹出三腿！
现在，在一秒之内，高展便可以连出三腿，每腿都非常短促，非常简单，速度奇快无比，每次的攻击目标，都直指关节，筋络，以及要害等关键部位，虽然力量并不大，但是只要被命中，不管你多健壮，轻则瘫软在地，失去反抗能力，重则残废，如果加力量大点，直接干掉对手，那也只是一念之间的事。
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军队就是这样,他们的格斗,绝对不讲究什么花哨,无论是擒拿还是格斗,都是瞬间结束战斗,绝对不会和歹徒走上十几个回合的,一个照面之下,战斗基本就结束了,敌人要么是被制服,要么就是被击毙,军用格斗术,就是专门针对人类弱点,以制服和击毙敌人而创造出的格斗技术,也是世界上最残忍,最犀利的攻击技术.