添加到主屏幕
请点击
，然后点击“添加到主屏幕”
平凡小说网 www.pifu027.com，最快更新
这系统有毒最新章节！
虽然一万米的目标是完成了，可是距离彻底完成任务还差着五万米、十万米两个任务进度呢，更别说按比例齐耳才完成十分之一。
距离守义书院开学的时间已经很近了，齐耳也是不能有丝毫松懈，不然是绝对无法完成任务的。
午觉睡了一会儿，刚刚好够齐耳恢复精神，等到了下午他再次征战健身房，狠着脸，一副不跑坏跑步机誓不罢休的样子。
其实一万米这个目标，基本上每个人都可以达到，毕竟不要求多快的速度这个前提下，只要可以保持匀速，稳定呼吸节奏，基本稍微训练一下都可以完成。
绝大部分人做不到的原因有两个，一是无法稳定呼吸，其次也是最重要的，他们没有一定要坚持、一定要跑完一万米的信念和决心，而且就算跑完一万米也不会有什么收获，在得到与付出的考量中人们下意识的就会放弃。
齐耳不同，他是一定要完成任务的，连这一个小小的耐力长跑任务他都放弃了，那不是让狗系统看笑话嘛？！
并且只要完成任务，他可以明确的知道他会获得奖励，这也是他可以坚定信念的最重要原因。当你知道只要付出了，就一定能获得你想要的回报，那无论是谁都可以咬咬牙，坚持下去吧。
其实齐耳能那么快完成一万米的任务进度，“绝对专注”这个技能给予他的帮助是无比重要的。
只要进入绝对专注的状态，齐耳就可以迅速的发现他进行任务时存在的缺陷，找到正确的前进的方向，更是可以让他轻易掌握控制呼吸、步频，稳定节奏这些很困难的技巧。这才让齐耳得以两天不到的时间就完成长跑一万米。
但五万米、十万米可就不一样了。比起长跑一万米而言，更长的跑步距离需要的就不光是节奏、技巧、信心这些东西了，想要完成更需要的是强劲的硬实力，没有足够的体力紧靠信心和技巧，是绝对没办法完成任务的。
现在齐耳也只能不断地长跑，锻炼他的体能，尽量的规范跑步动作，寻求突破，除此以外再也没有什么好办法。
所以整整一个下午的时间，齐耳都在不停地跑步，跑累了就停下来，喝点水休息一会，休息好再继续跑步。
完成一万米的任务进度，系统奖励的心肺功能增幅，效果也是特别的棒，自从有了这项增幅，齐耳才真切的体会到奔跑时的一种畅快感，整整一下午的奔跑，齐耳都再感到心慌、肺部缺氧疼痛等这些第一次跑步时出现的状况。
那真是，自从有了心肺功能增幅，齐耳心不乱跳，气不乱喘，跑步也有劲了，一口气一万米，不费劲儿~狗系统别的不说，给的奖励真是一个比一个够劲，赏块糖！
接下来的连续两天，齐耳天天都坚持不断跑步训练体能，如果可以使用“绝对专注”技能了，就开启技能规范他自己的跑步动作，慢慢协调他跑动时的整体节奏，等技能持续时间结束就继续枯燥的跑、跑、跑。
但这样的笨方法，整体收益都很小，光靠死命练习齐耳没得到啥大的突破。
这下子齐耳也是变得有点急躁，他想着马上要开学要回书院上学了，到时候他还哪有空闲时间跑步？
就算抽出空闲的时候可以跑步了，如果齐耳不在健身房，没有跑步机的帮助，他还要多费力气去保持匀速。原本就看不见完成任务的希望，前进路上再给他添个麻烦，那齐耳想完成任务就真没有盼头了。
“我说小耳啊，最近几天看你一直都是在这跑步，是想锻炼身体嘛？光跑步想出效果，你这速度不太行吧。”齐耳连着几天跑步，也是让健身房经理有点疑惑。
这健身房经理原本就是做私人健身教练的，后来做出成绩了被大老板提为经理，齐耳想着总归是专业的人士，是否能帮助他突破现在的困境呢？齐耳一个健身小白问问老鸟经验，这又没啥不好意思的。
“唉，经理我就想练练耐力长跑，可除了刚开始确实进步很大，现在这跑了几天总是两三万米就跑不动了，进步特别缓慢，你看能给我支个招，帮帮我嘛？”
齐耳说出他的困扰，经理听了也是嘿嘿一笑，满脸的自信和得意。
“嗨，就这事啊？你就应该早点问我啊，你哥哥我怎么也是专业的。以我的经验来看，你想要短期内迅速提高耐力跑的能力，肯定要从锻炼体能，规范动作两方面入手。”
“这锻炼体能我没啥好办法，只能一遍遍的苦练，不过我倒是建议你可以在跑步时稍微加快点速度，这样训练效果应该会有提升。不过说... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读
婵犵數濮烽弫鍛婃叏閻戣棄鏋侀柟闂寸绾惧鏌ｉ幇顒佹儓缂佺姳鍗抽弻鐔虹磼閵忕姵鐏堥梺姹囧€濈粻鏍蓟閿濆憘鐔煎箰鎼搭喕鍝楀┑鐐茬摠缁姵绂嶉鍕垫綎缂備焦蓱婵挳鏌涘☉姗堥練缁绢厸鍋撶紓鍌氬€风欢锟犲闯椤曗偓瀹曞湱鎹勯搹瑙勬濠电娀娼ч弻鍫ュ籍閸繂绐涘銈嗘尭濞村嫰姊介崟顖氱疄闁靛ǹ鍎欓悢鐓庡瀭妞ゆ梹鍎崇敮鍧楁⒒娴ｅ憡鎯堥柟宄邦儔瀹曟粌顫濈捄铏圭杽闂侀潧枪閸庡搫岣块妸鈺傜厱闁斥晛鍠氬▓鏃傜磼閻樿尙绉烘慨濠勫劋鐎电厧鈻庨幒婵嗘倛闂備胶鎳撻崵鏍箯閿燂拷 闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閻戣姤鍊块柨鏇炲€哥粻鏍煕椤愶絾绀€缁炬儳娼￠弻鐔煎箚閻楀牜妫勭紒鐐劤椤兘寮婚敐鍛傜喖鎳￠妶鍐ㄤ沪闂備浇銆€閸嬫捇鏌ㄩ弴鐐测偓褰掓偂閺囥垺鐓涚€广儱楠告禍浠嬫煃瑜滈崜娆撱€呴惇娌瀝]闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾瑰瀣捣閻棗霉閿濆牊銆冮柣鎺戯躬閺屾稑鈽夊▎鎰▏缂備胶濯崹鍫曞蓟閵娾晜鍋嗛柛灞剧☉椤忥拷 闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炴牠顢曚綅閸ヮ剦鏁冮柨鏇楀亾闁汇倗鍋撶换婵囩節閸屾粌顣洪梺钘夊暟閸犳牠寮婚弴鐔虹闁割煈鍠栨竟鍕攽閻愬弶鈻曞ù婊勭矒瀹曟﹢鍩€椤掑嫭鈷戦梻鍫熶腹濞戙垹鐒垫い鎺戝閸戠姵绻涢崱妯诲鞍闁抽攱鍨块弻鐔虹矙閸噮鍔夐梺鎶芥敱鐢繝寮诲☉姘ｅ亾閿濆骸浜濋悘蹇曟暩缁辨帡顢氶崱娆忓煂闁剧粯鐗犻弻娑樷槈閸楃偞鐏撻梺鍛婄懃濡鍩為幋锔藉€烽柡澶嬪灩娴犳悂鏌﹂崘顓㈠摵缂佺粯绻堥崺鈧い鎺嶇椤曢亶鎮楀☉娅亪鍩€椤掑倹鏆╅柣銉邯瀵泛鈻庨悙顑囨煟鎼淬垻鍟查柟鍑ゆ嫹 闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閻戣姤鍊块柨鏇炲€哥粈鍫熸叏濡寧纭剧痪鎯ь煼閺屾稑鈽夊▎鎰▏缂備讲鍋撳璺侯儑缁犻箖鏌涢埄鍏╂垹浜搁銏＄厸閻庯絺鏅濈粣鏃堟煛鐏炶濮傞柟顔哄€濆畷鎺戔槈濮楀棔绱� 闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炴牠顢曚綅閸ヮ剦鏁冮柨鏇楀亾闁汇倗鍋撶换婵囩節閸屾粌顣洪梺钘夊暟閸犳牠寮婚弴鐔虹闁割煈鍠栨竟鍕攽閻愬弶鈻曞ù婊勭矒瀹曟﹢鍩€椤掑嫭鈷戦梻鍫熶腹濞戙垹鐒垫い鎺戝閸戠娀鏌″鍐ㄥ缂佲檧鍋撻梻浣圭湽閸ㄨ棄岣胯閻剟姊绘担鍝勫付闁哥喎娼￠幃銉︾附閹肩偐鍋撴笟鈧顕€宕煎┑鍫敤闂備胶绮崹闈浳涘▎鎴斿亾闂堟稓鐒告慨濠冩そ濡啫鈽夊顒夋毇婵犵數鍋炲ḿ娆撳磹閸噮鍤曢柛鎰ゴ閸亪鏌涘☉鍗炵仯闁挎稒绮撳铏规喆閸曨偆绁峰銈嗗灥濡盯鍩€椤掍胶鍟查柟鍑ゆ嫹 闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹妞嬪海鐭嗗ù锝堟缁€濠傗攽閻樻彃鈧绱撳顑芥斀闁绘ê鐤囨竟妯肩磼閻欌偓閸ㄥ爼寮婚妸鈺傚亞闁稿本绋戦锟� 闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閻戣姤鍊块柨鏇炲€哥粈鍫熸叏濡寧纭剧痪鎯ь煼閺屾稑鈽夐崡鐐典画闂佸搫妫欑划鎾诲蓟閵娾晜鍋勯柛婵嗗珔閵忋倖鐓涢悗锝傛櫇缁愭棃鏌＄仦璇插闁诡喓鍊濆畷鎺戔槈濮楀棔绱� 闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炴牠顢曚綅閸ヮ剦鏁冮柨鏇楀亾闁汇倗鍋撶换婵囩節閸屾稑娅ч梺娲诲幗閻熲晠寮婚悢鍛婄秶闁告挆鍛闂備焦妞块崢浠嬨€冩繝鍥ц摕婵炴垯鍨归悞娲煕閹板墎纾跨紒鍙樺嵆濮婂搫鐣烽崶鈺佺濠碘槅鍋勯崯鎾嵁閸愩剮鏃堝川椤旇姤鐝抽梻浣呵归張顒傜矙閹烘鍋熼柡宓本瀵岄梺闈涚墕閹虫劗绮婚幍顔瑰亾鐟欏嫭澶勯柛鎾跺枛閸ㄩ箖寮崼婵堫槰濡炪倖鏌ㄥΣ鍫ｎ樄闁哄本鐩俊鐑藉Ω閵壯冨缚婵犵數鍋涢悧濠冪珶閸℃瑦顫曢柟鎯х摠婵潙霉閻樺樊鍎忛柟鐣屾暩缁辨挻鎷呯粵瀣闂佺粯顨呭Λ婵嬪箖閹呮殝闁逛絻娅曢弬鈧梺璇插嚱缂嶅棝宕戦崟顒傤洸鐟滅増甯楅埛鎴︽煕閿旇骞橀悽顖涚洴閹粙顢涘☉妯肩懆闁轰礁鐗撻弻娑樷枎韫囷絾楔缂備胶濞€缁犳牠寮婚悢琛″亾閻㈢櫥瑙勭閿斿浜滈柕澶涘婢ь亪鏌嶇憴鍕伌闁搞劑绠栭幖褰掝敃閵忥紕浜峰┑锛勫亼閸婃垿宕瑰ú顏傗偓鍐╃節閸パ呯暫濠电姴锕ら悧濠勨偓鐢靛Т椤法鎹勬笟顖氬壘濠碘槅鍋嗛崰鏍ь潖婵犳艾纾兼繛鍡樺灱缁愭姊虹粙娆惧剰闁硅櫕鍔楅崚鎺戔枎閹惧磭顔掗柣鐘叉穿鐏忔瑩宕㈤幘顔解拺闁革富鍘奸崝瀣亜閵娿儲顥㈤柟顔光偓鏂ユ瀻闁规壋鏅欑花濠氭⒑閸濆嫬鈧湱鈧瑳鍥х畾闁割偅绺鹃弨浠嬫⒔閸パ€鏋嶉柨婵嗘处椤洟鏌熼悜妯烘闁哄啫鐗嗛悞鍨亜閹烘垵顏╃紒鐘靛█楠炴牕菐椤掆偓婵″ジ鏌ｉ幘瀵哥疄妤犵偞鐗曡彁妞ゆ巻鍋撳┑鈥茬矙閺岋繝宕担绋库拫闂佸搫鏈惄顖氼嚕閹绢喖惟闁靛鍎哄ḿ濠氭⒒娴ｈ櫣甯涢柟姝岊嚙鐓ゆ繝濠傛噺椤洟鏌熼幑鎰靛殭缁炬儳鍚嬬换娑㈠幢濡櫣浼囩紓浣瑰姈椤ㄥ﹤顫忓ú顏勫窛濠电姴瀚崳褔姊洪崫銉ユ珡闁稿瀚悾鐢稿礋椤栨稈鎷洪梺鍛婄☉閿曘儲寰勯崟顖涚厱婵☆垰鍚嬪▍鏇㈡煃瑜滈崜姘卞枈瀹ュ洤鏋堢€广儱顦粻鐐烘煏婵炵偓娅嗛柛瀣剁節閺岋絽螖閳ь剟鎮ц箛娴板洭鏌嗗鍡忔嫼缂備礁顑嗛娆撳磿閹扮増鐓欓柣鐔哄閸犳ḿ鈧鍣崑濠囩嵁濡偐纾兼俊顖滅帛椤忕喖姊绘担鑺ョ《闁革綇绠撻獮蹇涙晸閿燂拷
