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上次文章中提到了伤精病，这个病是由不良的习惯，尤其是手淫造成的。这种情况下，自身如何保养呢？这里给夹家介绍一些方法。
辜一个方法是叩齿吞津。就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下。
为什么要这样做呢？因为肾主骨，而牙齿又是骨头之余气，跟肾密切相关。叩齿自然带动肾气。而叩齿中带来的津液，虽然比不上道家修行中所产生的金津玉液，也是功效显著的。这个方法不论男女老幼，有病没病都可以当做一个健身的很好的方法。这种方法贵在坚持，只有长久才有效果。同时对于伤精病也是很好的保健方法。古谚语曰：“晨起叩齿三百响，齿坚固”。所以要是有时间的话，可以光早晨叩齿如次也可以。根据个人情况定了。
第二个方法就是提肛。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛〖运〗动。这个提肛有巩固精气的作用。不光针对一些肛门之类的疾病有效果，还对于伤精病有效果。这个大家可以经常做。
第三个方法就是搓脚心。临睡钱，用手或者双脚心互相搓热。由于脚心是涌泉穴，属于肾经原穴，所以脚心跟肾是有着直接的关系的。
把脚心搓热，可以温补肾阳。起到健肾的效果。
以上这三种方法，简单实用。人人都可以做”没有任何雷作用和不良反应。也是从古代就一直传下来的健身方法，经过几千年的实践，确实有良好的效果，才推荐给大家的。
最近有读者反馈说，多说一些实用保健类的中医方面的东西。所以我就准备了以上的三条，希望大家满意。
这本书的定位，是专业的中医跟术数系统，所以里面有很多术语大家看不懂，也使得本书成为一众书，也就是说看的群体有局限性，往往是懂一些的中医爱好者，或者说得术数的爱好者。所以往往有读者说，很多地方看的是不太懂，我觉得这个正是本书的价值所在。往往你看不懂的地方，就是你的知识盲点，所谓隔行如隔山就是这个道理。
我已经把一些东西说得很浅显了，多看几遍的话，其实会明白很多的。
但是如果你当正常的小说看得话，看一遍还真看不懂。所以这类的专业性比较强的书籍，不是属于目前流行的小说流派。
我这本书只是想从专业的角度出发，让大家真正的认识一下传说中的传统文化。不然我们身为〖中〗国人，却一点也不懂自己的文化，这让外国人怎么看？我认为〖中〗国之所以往往被国外的人看不起，是因为我们太崇洋媚外了，已经失去了独立自己的文明所导致的。我们面对外国人”现在还有什么可自豪的？还在得意洋洋的谈什么四大发明么？人家跟你比的是今天，而不是昨天。今天，我们有什么能拿出手的东西呢？
我们文明本身有什么能拿出手的东西？这点来说，值得我们深思啊。
究竟我们现在还有没有拿出手的东西呢？在这个现代社会里面，〖答〗案是肯定的。首先就是中拿，完全不输于西医。不管面对世界那个国家的医院，不管面对世界上最优秀的医生，中医都可以仰起头来，丝毫不弱于他们。这就是本身中医所展现的实力。当然前提是，这个中医真正的被你掌握了”你才能有如此自信。但是中医的人才太少了，还有很多才能得不到发挥，也只能在平日里看几个病吧了，没人知道他。
还有就是深奥的术数系统了，可以看生辰八字，人的一生的八字。
可以算有情凶吉的六爻”梅huā，奇门等等，还有就是风水了。这些在今天的世界里一样有着辉煌的舞台，一样具有西方文明不能与之相比的独特性。这就是传统文化在今天社会的意义。所以我们不要以为以前的东西没用了，过时了，甚至认为是落后的，迷信的。其实正相反，
这里面就是一个巨大的宝库，等着有缘人去寻找，去拥有。
由于现在这方面的书籍都是专业性的书，很少有贴近读者，读者能看懂的书。所以我就稀；这个距离拉近一些，写一本大众能够认可的传统文化方面的书籍。目前读者反馈来看，还不错。就是还是有些术语看不懂，这个也是正常的现象。如果全部看懂，我这书也就没有价值了。
关于保健问题在说几句。保健是从两个方面来说的。第一点是心情上的保健。我前面的情绪跟五脏的关系写过了。每种情绪走极端了都对身体有影响，所以保持平和的心态是很关键的，古人说的中庸，也跟这个有关系。情绪一定不要极端化。极端化的情绪容易引起很多身体问题。很多人生病就是跟情绪有直接的关系的，这一点必须要重视。心情只要能有比较好的平衡，身体的能量运行就会保持一个平稳的势头的。所以绝大多数人都不是病死的。这句话可能很多人不明白，怎么不是病死的呢？大家回忆下过程，往往是身体感觉不舒服，然后去医院检查，医院说是绝症，就这一句话，病人马上就垮了，就住院了，然后什么化疗放疗，激素，最后人就挂了。我们反过来思考，如果当初病人不去医院接受检查，病人会死那么快么？肯定不会这么快。
正是因为心理的因素，再加上强烈哥作用的药，才导致人死亡。
第二点才是身体上的保健。身体的保健是建立在心理健康的基础上的，古代身体的保健有导引，比如著名的五禽戏。传说是华佗传下的。模仿动物来进行人体上的导引，可以使气运行流畅，清气生，浊气降，保持一个健康的身体。
心理或者身体方面前是统一的整体，千万不要小瞧心理上的问题。
这也是人们常常忽略的地方。