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体能训练教材就这般的不凡，之前自己已经认为环境改造仪很先进很发达了，看来自己以前只是了解了他的冰山一角，甚至连冰山一角都没有了解到，现在看来小甜的来历极不简单啊，很可能与那神秘皇有着密切的关联。”
经过了一阵沉思，陆天觉得这些暂时对自己没什么影响，自己只要做好当前的初级体能训练就好，不要好高骛远，只要自己一步步的努力，再加上训练系统的帮助，即使不能达到皇那样的高度，也能在地球占有一席之地。
随后二号就开始介绍具体的训练了，“第一层一共有九个动作，每个动作都必须在九倍以上重力下熟练地完成，而且九个动作还要在具有九倍以上重力的空间中，在九分钟内连贯的使出来，才算完成第一层的训练。”二号那还有些机械的声音在训练室中响起。
当然初级体能训练不仅仅是练习《进化经》，《进化经》只是为模拟实战训练提供了一个主要的身体基础；而实战训练还包括格斗、武器运用、侦查与反侦察……等等的内容，就像训练一个全能特工一般；
因为环境改造仪的使用环境往往都会比较恶劣，可能随时会遇到各种各样的危险和敌人，在无限广阔的宇宙中除了有人类之外还生存着各种各样的生物，其中也不乏像人类一样拥有很高的智慧的生物；
还有的怪兽具有很强的战力，即使是经验丰富的特工也不一定能从其口下逃生，所以体能训练系统的要求比较高，而陆天拥有的这个环境改造仪是最特殊的，也是最先进，要求最高的，所以陆天的初级体能训练的强度就已经相当于普通训练系统的中级体能训练的强度了，所以有的陆天受的了。
但这大概也是小甜对他的一种考验吧，可以想象只要陆天失败了，没能在规定的时间内达到小甜的要求，那么等待他的很可能将是系统的离去，甚至是为了保密将之无情的抹杀也一定。
然而这一切陆天都还不清楚，但陆天也对自己能尽快的完成初级体能训练充满了信心，陆天一直相信天道酬勤，只要自己竭尽全力，再加上系统的辅助，自己就一定能取得成功。
由于陆天是第一次练习，而且陆天现在的身体并不强大，仅仅是一个未经任何训练的普通人，所以二号就没有开启重力系统功能，只在平时的一倍的重力下进行训练，只有陆天在普通重力下，九个动作都能保持一个小时也感觉不到累时，系统才到开启两倍重力的时候，以后的训练也一样如此。
直到陆天觉得已经完全了解了训练的步骤后，二号终于有了下一步的动作，只见屏幕一闪，一名身材高大魁梧，像铁塔一般的大汉在屏幕上缓慢的运动了起来，他身体的每个部位的变化都显示的一清二楚，最终达到了一个神奇的状态，并一直保持这状态，这就是第一个动作的示范视频了。
陆天将这段短短的视频看了不下十遍，总算觉得已经掌握了全部动作技巧，这才停了下来；第一个动作虽然看似简单，但实际却比陆天想象的还要难得多，陆天一共反反复复看了几十上百遍，跟着做了几十次，才终于掌握了《进化经》第一层第一个动作的要领。
“靠！真不愧是宇宙第一神功，真tm变态，自己将近一个小时才将第一个动作练到入门”陆天此时累的跟死狗似的，全身酸软无力，就像连续干了几天的重活。
起初陆天还以为自己再怎么差劲，也能将第一个动作坚持十分钟以上吧，谁知刚坚持到三分钟就快不行了，但陆天不肯服输的精神使得他没有放弃，一直在咬牙坚持着，汗珠大颗大颗的往下滴，身上的衣衫都湿透了，全身的每一个细胞都都被充分的压榨，但陆天的心仍然充满了斗志。
当陆天坚持到第五分钟时，那一刹那间，每一个细胞似乎都想被赋予了生命般，开启了细胞膜的通道，就像张开了嘴似的，大口大口的吸收着四周的能量，顿时全身的酸软疼痛得到了很大的缓解，就这样陆天一直坚持到了第八分钟才最终被累趴下。